Na voljo vam je finska savna. 

Navodila za uporabo savne
Za uporabo savne je potrebna predhodna najava na recepciji. Savna potrebuje približno 40 minut, da je pripravljena na uporabo. Priporočamo, da svoj termin rezervirate že pred ali ob prihodu, vsaj eno uro pred želenim obiskom savne.

Urnik savne

Vsak dan od: 10.00 – 20.00

Savna

Uporaba savne že dolgo velja za eno najbolj zdravilnih in prijetnih oblik sproščanja. Ob redni uporabi savne se kažejo pozitivni učinki tako na fizičnem in duševnem počutju uporabnika.

Vseeno pa je pri uporabi savne potrebno vedeti par stvari,  ki bi jih moral poznati vsak uporabnik.

Skupna tveganja

Pri uporabi savne lahko obstaja tveganje, če imate naslednja stanja. Pred uporabo savne se vedno posvetujte z zdravnikom, če imate:

• Visok krvni tlak ali težave s srcem. Zaradi savnanja vaše srce deluje močneje kot običajno;
• Znana zdravstvena stanja. Nekatere od teh vključujejo visok krvni tlak, sladkorno bolezen, bolezni srca, nenormalen srčni ritem, angino pektoris in druga stanja.

Pozorni bodite tudi naslednje:

• Pravkar ste končali vadbo. Po naporni vadbi naj se vaš srčni utrip najprej zniža na raven v mirovanju.
• Pred kratkim zaužit alkohol ali rekreativne droge. Kasnejša uporaba savne lahko vpliva na vaše srce, zmanjša potenje in povzroči pregrevanje.
• Jemljete določena zdravila. Ne uporabljajte savne, če jemljete zdravila, ki vplivajo na sposobnost vašega telesa za uravnavanje temperature ali vas delajo zaspane.
• Ste noseči. Uporaba savne med nosečnostjo lahko povzroči omotico, dehidracijo ali zniža krvni tlak.

Varnostni nasveti

Če lahko uporabljate savno, upoštevajte te varnostne nasvete:

• Seje naj bodo kratke. 

Svojo toleranco za vročino lahko razvijete z večkratnimi obiski. Omejite seje na 15 do 20 minut. Tudi zdravi posamezniki bi morali svoj čas v savni omejiti na 15 do 20 minut.

• Spremljajte, kako se počutite

Če ste občutljivi na vročino, se vam vrti, vam je slabo ali začnete čutiti nelagodje, takoj zapustite savno.

• Ohladitev

Obstaja dolga finska tradicija, da gredo iz savne naravnost v sneg, vendar je postopno ohlajanje lažje. Za manj ekstremen način hlajenja telesa si privoščite hladno ali hladno prho. Bonus: to tudi odstrani vse nečistoče, ki jih je vaše telo izločilo, in prepreči njihovo ponovno absorpcijo.

• Počitek

Po savnanju se vsaj deset minut sprostite. Pustite, da si vaše telo opomore, preden ponovno naredite vroč, hladen, sprostitveni krog. 

• Ostanite hidrirani

Vedno se hidrirajte vnaprej in po vsaki seji popijte dva do štiri kozarce hladne vode. Pijte mineralno vodo ali sok, da nadomestite izgubljene elektrolite s potenjem.

• Razmislite o sistemu prijateljev

Ni slaba ideja, da greste v savno s prijateljem ali družinskim članom, da vam kdo krije hrbet, če pride do težav. Poleg tega je savna družabna zadeva.

• Upoštevajte svoje zdravje

Toplota savne pospeši delovanje srca. Razlogi za izogibanje savnanju so težave s srcem, nosečnost, visok ali nizek krvni tlak itd. Če imate kakršnekoli pomisleke, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

• Nikoli ne pijte alkohola pred savnanjem ali v savni

Prav tako ne vstopajte takoj po obilnem obroku ali naporni vadbi.

• Kajenje v savni je prepovedano
• Vedite, da savne lahko opečejo

Preveč časa v savni pri previsoki temperaturi lahko povzroči nastanek mehurjev. Če vas začne peči koža, pojdite ven.

• Spremljajte svoje telo

Če začnete čutiti vrtoglavico, slabost ali glavobol, takoj odidite. Nima smisla telo obremenjevati do skrajnosti – še posebej ne v imenu dobrega počutja. Zmernost je ključna.

• Odstranite nakit

Kovinski nakit, vključno s prstani in majhnimi uhani, se lahko zelo hitro segreje in povzroči draženje kože ali opekline.

• Zaščitite svoje lase

Toplota v savni lahko pusti vaše lase suhe in lomljive. Brisača ali kapa za tuširanje jih lahko zaščitijo.

• Oblecite se primerno

Dobro je nositi ohlapna oblačila, kopalke ali brisačo, saj lahko težka oblačila povzročijo pregrevanje.

• Vnos pijače ter hrane v savno je prepovedan

Po končanem savnanju počivajte in se ohladite. Lezite ali sedite vsaj 10 minut, nato pa se stuširajte s hladno vodo, da bo vaša telesna temperatura normalna.

Uporaba savne je lahko zelo dobra za vaše telo in sproščujoča, če jo uporabljate varno.

Urnik uporabe masažne kadi

vsak dan od 10.00 – 20.00

Za uporabo whirlpolla je potrebna predhodna najava na recepciji. Priporočamo, da svoj termin rezervirate že pred ali ob prihodu.

Navodila za uporabo masažne kadi

VARNOST V MASAŽNI KADI: KAJ MORATE VEDETI

Uporaba masažne kadi lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje in dobro počutje – pod pogojem, da sledite razumnim smernicam za zagotavljanje varnosti sebe, svoje družine in drugih gostov. Poudarjanje varnosti bo povečalo užitek in odpravilo možnost nezgod ali poškodb. S tem v mislih so tu varnostna pravila, ki bi jih moral poznati vsak uporabnik masažne kadi.

Pravi čas, prava temperatura

Ne glede na to, kako čudovit je občutek namakanja v vroči kadi, lahko predolgo zadrževanje v vodi pri previsoki temperaturi povzroči pregrevanje ali druge zdravstvene težave. Večina strokovnjakov priporoča, da v masažni kadi ne ostanete dlje kot 15 do 20 minut naenkrat.

Temperatura vode v masažni kadi naj ne bo višja od 40 °C. Večina uporabnikov masažne kadi ima raje temperature od 37 °C do 39 °C. Zato poiščite idealno temperaturo vode.

Omejite čas namakanja v masažni kadi za otroke, mlajše od 10 let, na 5-10 minut naenkrat in jim nastavite temperaturo, ki ni višja od 35 °C.

Nosečnice naj se pred uporabo masažne kadi posvetujejo s svojim zdravnikom za nasvet, ali je to priporočljivo.

Podobno posamezniki s srčnim obolenjem, visokim krvnim tlakom ali drugim resnim zdravstvenim stanjem ne smejo vstopiti v masažno kad brez zdravniškega dovoljenja.

Izogibajte se uživanju alkohola, drog ali drugih prepovedanih substanc 

Pri uporabi masažne kadi se je najbolje izogibati alkoholu, drog ali drugih prepovedanih substanc.

Hidracija je pomembna, zato izravnajte učinke potenja z vodo (v plastenkah ali plastičnih kozarcih, saj je steklo v bližini masažne kadi predstavlja nevarnost).

Bodite previdni pri učinkih zdravil na recept. Če jemljete zdravila, ki lahko povzročijo zaspanost, se izogibajte uporabi masažne kadi, saj lahko učinek zaspanosti povečamo z namakanjem v topli vodi. Če ste v dvomih, ali je zdravilo združljivo z uporabo masažne kadi, se posvetujte z zdravnikom.

Nadzirajte otroke

Otroke vedno nadzorujte in se prepričajte, da poznajo varnostna pravila.

Opozorite jih, da morajo ves čas sedeti in imeti glavo nad vodo.

Pokažite najstnikom, kako izklopiti napajanje v nujnih primerih.

Mlajšim in starejšim otrokom naročite, naj ne tečejo ali se ne ravnajo neprimerno v masažni kadi ali blizu nje.

Otroke opomnite, naj se ne približujejo odtoku, da se jim lasje, kopalke ali nakit ne zapletejo v pokrov odtoka.

Naj bo območje varno

Območje okoli masažnih kadi je lahko dovzetno za zdrse in padce zato bodite previdni pri hoji. Prepričajte se, da ste zavarovali oziroma pokrili pokrov masažne kadi, ko masažna kad ni v uporabi. 

Druga pravila:

• Vnos hrane ter pijače v masažno kad je strogo prepovedana;
• Pred uporabo masažne kadi je obvezna uporaba tuša;
• Odstranite izdelke za nego kože zaradi higiene;
• Ne uporabljajte parfumov ali gostih izdelkov;
• Nosite kopalke;
• V masažni kadi je prepovedano uriniranje.